हम पहले गंभीर सर्दी जुकाम का अनुभव कर रहे हैं, लेकिन लगभग चार महीने और हैं जिनके नाम में "r" अक्षर है, और हम अपनी दादी-नानी से जानते हैं कि जब तक वे बीत जाते हैं और सर्दी दूर नहीं जाएगी इन कुछ विचारों के साथ हम आशा करते हैं कि हम आपका उत्साहवर्धन और उत्साहवर्धन करेंगे।
सर्दियों में हमारा मुख्य खर्च होता है बिजली और हीटिंग बिल। बिना ठंडा हुए हम उन्हें कैसे कम कर सकते हैं?
यह सबसे आसान है अगर हम असली ऊन से बना पुराना कार्डिगन पहनते हैं, जिसे माँ या दादी ने बहुत प्यार से बुना है और नए और सुंदर से अभिभूत हैं, लेकिन ऐसा नहीं है सर्दियों की अलमारी में गर्म आधुनिक होम ट्यूनिक्स या मशीन निट। इस तरह, हम एयर कंडीशनर के थर्मोस्टैट को कम से कम दो डिग्री या रेडिएटर को दो डिग्री तक कम करने में सक्षम होंगे।
सुनिश्चित करें कि आपके जूते के तलवे रबर के हों। यह एक अच्छा इंसुलेटर है और आपके पैरों को गर्म रखेगा। इसके अलावा, अगर आपका बच्चा गलती से दूध या पानी की कुछ बूँदें गिरा देता है, तो गीले बाथरूम में या किचन में टेराकोटे पर फिसलने का कोई खतरा नहीं होगा।
यदि आप क्रिसमस की सफाई के दौरान इसे करना भूल गए हैं, तो अब यह जांचने का समय है कि क्या छतों की खिड़कियां और दरवाजे ठीक से सील हैं। इनसे गर्मी आसानी से निकल जाती है।
अगर आपने परिवार के लंच या डिनर को तैयार करने के लिए ओवन का इस्तेमाल किया है, तो उसे खुला छोड़ दें। गर्मी के अलावा, रसोई (और कई घरों में रहने का कमरा) भी आपके पके हुए माल की सुखद सुगंध से भर जाएगा।
शारीरिक गतिविधि चयापचय को गति देने में मदद करता है और हमारे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। शारीरिक व्यायाम से दिल और मांसपेशियों की एक्सरसाइज करने से वर्कआउट के बाद हम काफी देर तक गर्म रहते हैं। मांसपेशियों का सक्रिय कार्य मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने पर भी प्रतिबिंबित करता है, और यह सबसे प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से, ग्रे और उदास सर्दियों के महीनों के दौरान हमारे मूड में सुधार करता है।सुबह की सैर के दौरान गुस्से में व्यायाम बाइक को पास न करें या कुत्ते के पीछे न दौड़ें।
इस दावे पर विश्वास न करें कि शराब हमें गर्म करती है मजबूत पेय का सेवन करने के बाद गर्मी का अहसास भ्रम है। वास्तव में, त्वचा लाल हो जाती है, लेकिन यह इसकी रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण होता है, न कि शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण। बड़ी मात्रा में शराब का सेवन शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की हमारे शरीर की प्राकृतिक क्षमता को बाधित करता है। कॉन्यैक के कुछ घूंट आपके मूड को सफलतापूर्वक उठा सकते हैं, और आपकी कॉफी में इसकी कुछ बूँदें इसके स्वाद में काफी सुधार कर सकती हैं, लेकिन यह अपेक्षा न करें कि वे आपको गर्म कर देंगी।
सुबह ठंडा स्नान लें। इसे पढ़ने वाले किसी भी व्यक्ति के रोंगटे खड़े हो जाएंगे, लेकिन ठंडे पानी से नहाना रक्त परिसंचरण में सुधार करने और आपको लंबे समय तक गर्म रखने का एक निश्चित तरीका है। एक गर्म स्नान ज्यादातर आपकी त्वचा को गर्म करता है, जबकि ठंडा पानी इसे जल्दी से महत्वपूर्ण अंगों में भेजता है। बहुत से लोग जो बचपन से ही कमाना कर रहे हैं, गर्म और ठंडे शावर के बीच वैकल्पिक होते हैं, लेकिन हम शुरुआती लोगों के लिए इस अभ्यास की अनुशंसा नहीं करते हैं।
परिवार के सभी सदस्यों (खासकर अगर छोटे बच्चे हैं) के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से वार्म-अप करने का एक अत्यंत उपयोगी तरीका है, कालीन पर शाम की लड़ाई करना या एक आविष्कार करना खेलजिसके नियमों में शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। बच्चे थक जाएंगे और अधिक आसानी से सो जाएंगे, और आप कैलोरी जलाएंगे (जो अब आप छुट्टियों के दौरान अधिक जमा कर चुके हैं) और अपने शरीर और आत्मा को गर्म करें।
