एक महिला के लिए स्वस्थ जीवन किसी भी उम्र में आवश्यक है। और ऐसी कई उपयोगी चीजें हैं जो एक महिला कर सकती है, खासकर जब वह 30 या 40+ के करीब हो। और क्योंकि अगर वह नहीं करती है, तो उसे बाद में पछताना पड़ेगा।
हमने डॉ. एंटोन बेव - प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ, प्रजनन चिकित्सा विशेषज्ञ की राय मांगी।
डॉ. बेव को प्रजनन चिकित्सा के क्षेत्र में कई वर्षों का अनुभव है और उन्हें बुल्गारिया के सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञों में से एक माना जाता है। वह एफ़्रोडाइट मेडिकल सेंटर में इन विट्रो सेक्टर के प्रमुख हैं।
हमारे देश में पुनर्योजी चिकित्सा का सबसे बड़ा केंद्र है। क्लिनिक के संयुक्त राज्य अमेरिका, ग्रेट ब्रिटेन, फ्रांस और इटली की दुनिया की सबसे प्रतिष्ठित प्रयोगशालाओं के साथ संविदात्मक संबंध हैं।
मैं हमेशा अपने मरीजों से कहता हूं, चाहे वे 30 या 40+ के हों, उनकी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करना जरूरी है क्योंकि यह देर से आने से बेहतर है!
अपनी पसंद का जिम ढूंढें
व्यायाम से मूड में सुधार होता है, आपकी नींद आसान और बेहतर होती है, आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है, और भी बहुत कुछ।
लेकिन अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो आप क्या करते हैं? आप एक ऐसे वर्कआउट की तलाश में हैं जिसका आप आनंद लें, भले ही आप सप्ताह में कुछ दिन कुछ व्यायाम करें। कुछ नहीं से कुछ बेहतर है।
अधिक पानी पिएं
उससे कितना आसान? बहुत पानी पियो! पानी और हाइड्रेशन आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करते हैं, आपके मूड में काफी सुधार करते हैं, और आपको शांत करते हैं!
हमेशा पानी की बोतल लें ताकि आप भूल न जाएं!
धूम्रपान छोड़ें या शुरू न करें
यह ज्ञात है कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है, यह आपके मस्तिष्क को भी नुकसान पहुंचा सकता है। निश्चित रूप से इसे शुरू न करें, और यदि आप पहले से ही धूम्रपान करते हैं, तो हर तरह से इसे कम करने का प्रयास करें। यह आसान नहीं है, लेकिन यह आप पर निर्भर है!
खड़े हो जाओ… खड़े हो जाओ, बाहर निकलो
जितना हो सके खड़े हो जाओ! एक बड़े अध्ययन के अनुसार, एक गतिहीन जीवन से मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
इसलिए आप जहां हैं वहीं से उठना और उतरना महत्वपूर्ण है! जितनी बार आप कर सकते हैं!
अपने शरीर से प्यार करें
आपका शरीर आपके लिए बहुत कुछ करता है… और इसके 'सकारात्मक' या 'नकारात्मक' के साथ इसके हर हिस्से से प्यार करना महत्वपूर्ण है। अपने शरीर से प्यार करना सीखें, आप ज्यादा खुश और स्वस्थ रहेंगे!
डॉक्टर के पास
शायद सबसे महत्वपूर्ण में से एक। अपने चिकित्सक को अक्सर देखना महत्वपूर्ण है (एक ऐसा ढूंढें जो आत्मविश्वास को प्रेरित करे और आपको सहज महसूस कराए)। इसलिए अपनी नियमित यात्राओं को न भूलें, भले ही आपको अच्छा लगे!
