दिन के मध्य में ऊर्जा की कमी और इतने सारे कार्य आपका इंतजार कर रहे हैं? अपनी ऊर्जा बढ़ाने और उन्हें पूरे दिन संतुलित रखने के कुछ अच्छे तरीके हैं। यहां बताया गया है।
अपने आप को दोपहर का नाश्ता दें
दोपहर का नाश्ता वही हो सकता है जो आपके शरीर को अधिक ऊर्जा के लिए चाहिए। शेष दिन के लिए अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए सबसे उपयुक्त नाश्ता चुनना न भूलें। जटिल कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान दें। वे फाइबर में उच्च होते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से गिरने से भी रोकते हैं।
दलिया, दही, फल, हुमस, कच्ची गाजर, मुट्ठी भर कच्चे मेवे अच्छे हैं।
अगर आप चॉकलेट से तंग आ चुके हैं, तो इसे काला होने दें। डार्क चॉकलेट में चीनी कम और कैफीन अधिक होता है, जो एंडोर्फिन के संश्लेषण को बढ़ाएगा और आपको ऊर्जावान बनाए रखेगा।
ऐसे स्नैक्स से बचें जिनमें बहुत अधिक चीनी हो, जैसे केक, पाई, कैंडी। इनका सेवन करने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाएगा और फिर गिर जाएगा, जिससे आप सुस्त महसूस करेंगे।
उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें, वे भी हमारी नींद का कारण हैं क्योंकि वे आपके शरीर में पचने में अधिक समय लेते हैं।
एक और कप कॉफी जो आप को जगाने की उम्मीद करते हैं? इसे एक गिलास पानी में थोड़ा ताजा नींबू के रस से बदलें। ताज़ा पेय आपकी ऊर्जा के स्तर को तेज़ी से बढ़ा देगा। नींबू की खुशबू तनाव के स्तर को कम करने और मूड को बेहतर बनाने के लिए भी पाई गई है। हमारे शरीर को इसकी ऊर्जा हमारे भोजन के अणुओं और परमाणुओं से मिलती है। नींबू में कई नकारात्मक चार्ज आयन होते हैं जो हमारे पाचन तंत्र में प्रवेश करते हैं और हमें एक प्राकृतिक ऊर्जा देते हैं जो कई घंटों तक चल सकता है।
अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे
यह ताज़गी न केवल आपको जगाएगी, बल्कि आपके तनाव के स्तर को भी कम करेगी, आपकी एकाग्रता में सुधार करेगी। अगर आप अपने मेकअप को खराब करने से परेशान हैं, तो थर्मल वॉटर का इस्तेमाल करें। यह ठंडा है, लेकिन यह मेकअप को लंबे समय तक चलने में भी मदद करता है। लगभग 15-20 सेमी की दूरी से चेहरे पर स्प्रे करें।
मिंट
अरोमाथेरेपी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का एक सिद्ध तरीका है। पेपरमिंट ऑयल का उपयोग करना या यहां तक कि पेपरमिंट प्लांट की सुगंध को सांस लेना थकान को कम करते हुए आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा। मौका मिले तो एक ताजा फल पिएं जिसमें आपने कुछ ताजे पुदीने के पत्ते भी डाले हों।
