बहुत से लोग नींद से जागने के बाद सबसे पहले कॉफी मशीन में जाते हैं और एक सुगंधित मजबूत कॉफी बनाते हैं। यह भी सुबह जल्दी उठना सबसे बड़ी गलती है। खाली पेट कॉफी न केवल हानिकारक है, बल्कि एक और पेय है जिसे सोने से जागने के बाद पीने की सलाह दी जाती है। यह पानी है।
जागने के तुरंत बाद एक गिलास पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत करना क्यों बेहद जरूरी है?
रात भर सोने के दौरान, शरीर को आवश्यक तरल पदार्थ का एक बड़ा हिस्सा खो देता है। इससे निर्जलीकरण का एक हल्का रूप होता है, जिसे जागने के बाद आपको क्षतिपूर्ति करने की आवश्यकता होती है। सुबह उठकर कम से कम एक गिलास पानी पीने से शरीर फिर से हाइड्रेट हो जाता है और दिन के लिए तैयार हो जाता है।
सुबह उठकर एक गिलास पानी पीने के क्या फायदे हैं?
चयापचय में सुधार
एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड जीव बेहतर तरीके से काम करता है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जागने के बाद एक गिलास पानी पीने से मेटाबॉलिज्म 30% तक तेज हो जाता है। इस तरह, पानी पोषक तत्वों के अवशोषण को उत्तेजित करता है और पाचन में सुधार करता है। नाश्ते के लिए तैयार किए गए जीव के साथ यह दिन की एक शानदार शुरुआत है।
दिल की जलन और अपच से राहत देता है
जब आप सोते हैं और लेटने की स्थिति में होते हैं, तो पेट से एसिड अधिक आसानी से अन्नप्रणाली में चला जाता है और मौखिक गुहा तक पहुंच जाता है। उठकर एक गिलास पानी पीने से आप एसिड के अन्नप्रणाली को साफ करते हैं और उनसे जुड़ी परेशानी को दूर करते हैं। यह मौखिक गुहा को पेट के एसिड के हानिकारक प्रभावों से बचाने में भी मदद करता है।
गुर्दे की पथरी की रोकथाम में भाग लेता है
गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। उठते ही पानी पीना और इसे पूरे दिन नियमित रूप से करना बहुत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए शाम को अधिक मात्रा में पानी पीना नहीं।
सिरदर्द के खिलाफ मदद करता है
कई मामलों में डिहाइड्रेशन से भी सिरदर्द हो जाता है। इसलिए पर्याप्त पानी पीना स्वास्थ्य और बार-बार होने वाले सिरदर्द और अन्य सूजन को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह उठकर एक या दो गिलास पानी पिएं। लंबी अवधि में, सिरदर्द की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने में इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
डिटॉक्स
पानी सबसे उपयोगी तरल है जिसकी हमारे शरीर को जरूरत होती है। यह विषहरण के लिए एक प्राकृतिक तंत्र है। सुबह का पानी शरीर में द्रव संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकता है, जो बदले में प्राकृतिक विषहरण की सुविधा प्रदान करता है।
