त्वचा और पाचन संबंधी समस्याएं, बार-बार सिरदर्द, अधिक वजन, पुरानी थकान और बहुत कुछ… ये कुछ ऐसे लक्षण हैं जो बताते हैं कि आपके लसीका तंत्र को डिटॉक्स करने की आवश्यकता है। लसीका तंत्र हमारे पूरे शरीर में स्थित लसीका वाहिकाओं के साथ, संवहनी तंत्र का हिस्सा है। यह लसीका, लसीका वाहिकाओं, लिम्फ नोड्स, लसीका अंगों, फैलाना लिम्फोइड ऊतक से बना होता है।
पोषक तत्वों के परिवहन द्वारा महत्वपूर्ण कार्य करता है, एक सुरक्षात्मक कार्य करता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को अंतरकोशिकीय स्थान में निकालता है।
हर्बल टी का सेवन, नियमित खेल गतिविधि, स्वस्थ आहार, इसके कार्य में सुधार। देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ लसीका तंत्र के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं और इसके विषहरण में मदद करते हैं।
बेरी
वे सुपरफूड हैं, विशेष रूप से क्रैनबेरी, जो डिटॉक्सिफाइंग एजेंटों से भरपूर होते हैं जो लसीका तंत्र को साफ करते हैं, लेकिन शरीर को हाइड्रेट भी करते हैं। चूंकि लसीका शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, इसलिए क्रैनबेरी जैसे जीवाणुरोधी लाभ वाले खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है। बेशक, ब्लूबेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी को देखना न भूलें, ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
खट्टे
नींबू, अंगूर, नीबू, संतरा कुछ सबसे डिटॉक्सिफाइंग खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने दैनिक मेनू में शामिल कर सकते हैं। वे महत्वपूर्ण पाचन एंजाइमों को संश्लेषित करने में मदद करते हैं, और विटामिन सी वे हमें एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं खट्टे फल लीवर के स्वास्थ्य और कार्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
कद्दू और सूरजमुखी के बीज
स्वादिष्ट बीज हमें जस्ता, मैग्नीशियम, स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं जो तंत्रिका तंत्र, लसीका प्रवाह, मांसपेशियों के कार्य, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।इनका नियमित सेवन विषाक्त पदार्थों के संचय को कम करता है जो लसीका प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं, पाचन में सुधार करते हैं।
जड़ी बूटी और मसाले
वे हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा हैं और हम जो खाते हैं उसे अधिक स्वाद और सुगंध देने के अलावा, वे हमारे शरीर को साफ करने का एक अद्भुत साधन हैं। अपने दैनिक मेनू में लहसुन, हल्दी, अदरक, दालचीनी, इलायची, धनिया, काली मिर्च शामिल करें। इन मसालों में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो पाचन को बढ़ावा देते हैं, जो लसीका प्रवाह से संबंधित है।
चिया बीज, भांग और जमीन अलसी
कद्दू और सूरजमुखी के बीजों की तरह, ये बीज फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जैसे ओमेगा 3, जो लसीका प्रवाह के लिए उत्कृष्ट हैं। भांग के बीज भी क्लोरोफिल का एक अच्छा स्रोत हैं, जो एक प्राकृतिक क्लींजर है।
लाभदायक बीजों के नियमित सेवन से हृदय की कार्यप्रणाली और स्वास्थ्य के साथ-साथ अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा मिलता है, जिसे लसीका प्रणाली ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है।
