एक जुकाम, फ्लू या वायरल संक्रमण के साथ हमारा शरीर कमजोर हो जाता है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली इन रोग पैदा करने वाले रोगजनकों के हमले से लड़ता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को तेजी से लड़ने में मदद करने के लिए ऐसे समय में शरीर को अधिक विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है।
जब प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से लड़ती है, तो यह साइटोकिन्स नामक छोटे प्रोटीन को छोड़ती है, जो उस वायरस को खत्म करने का काम करते हैं जो हमले का कारण बना। वे उस लड़ाई के लिए महत्वपूर्ण हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की ओर ले जाती है, लेकिन दूसरी ओर उन्हें बहुत अधिक ऊर्जा और संसाधनों की आवश्यकता होती है, जो भूख को कम करती है और समग्र थकावट, थकान, ऊर्जा की कमी की ओर ले जाती है।
भोजन को पचाना और मेटाबोलाइज करना भी एक ऐसी चीज है जिसके लिए शरीर से ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आप भारी, चिकना, हानिकारक खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो यह शरीर को और भी अधिक थकावट लाएगा। इसके बजाय, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें न केवल संसाधित करने के लिए उतनी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, बल्कि ऊर्जा को भी बढ़ावा देते हैं, मूल्यवान पोषक तत्व प्रदान करते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं।
