माता-पिता बच्चे को रात को अच्छी नींद सिखाएं। द डेली मेल लिखता है कि मनोवैज्ञानिक तान्या बायरन का कहना है कि किशोर लगातार नींद की कमी का अनुभव करते हैं क्योंकि रात में वे स्कूल में बार-बार खराब ग्रेड का अनुभव करते हैं, दोस्तों के साथ समस्या, माँ और पिताजी की टिप्पणी या अनुचित पोषण के कारण।
यह एक वास्तविक संकट है जो बच्चों और युवाओं को प्रभावित कर रहा है। अकेले यूके में, इस आयु वर्ग के दो मिलियन लोगों को नींद की समस्या है। छोटे बच्चों में 65% पर्याप्त नींद नहीं लेते परिणामस्वरूप, उनमें अति सक्रियता विकसित हो जाती है और शारीरिक और मानसिक विकास से संबंधित कई व्यवहार संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
यह माता-पिता की गलती है जो अपने बच्चों को देर से सोने की अनुमति देते हैं, उन्हें सोने से पहले अतिरिक्त देर से नाश्ता खिलाते हैं और सख्त नींद व्यवस्था का आयोजन नहीं करते हैं।मोबाइल फोन, कंप्यूटर और किसी भी अन्य डिजिटल उपकरणों के लगातार उपयोग से स्थिति और बढ़ जाती है।
स्क्रीन से प्रकाश "आंतरिक घड़ी" के काम को बाधित करता है और नींद के हार्मोन - मेलाटोनिन की रिहाई को रोकता है। मनोवैज्ञानिक अनुशंसा करते हैं कि किशोर दिन में नौ घंटे सोते हैं, और उसके अभ्यास से टिप्पणियों के अनुसार, बच्चे अब छह घंटे से अधिक नहीं सोते हैं।
