जब भी हम निवेश शब्द सुनते हैं, तो हम कल्पना करते हैं कि नकदी प्रवाह, संपत्ति, मूर्त और अमूर्त संपत्ति का प्रबंधन किया जाना है, और निवेश पर वापसी है। यह निवेश की परिभाषाओं का मुख्य भाग है जिसे हम पाठ्यपुस्तकों में पढ़ते हैं। लेकिन जो हम विश्वविद्यालय में नहीं सीखते हैं वह यह है कि हमारे पास सबसे मूल्यवान संपत्ति है और इसके लिए सबसे अधिक प्रयास करना चाहिए, वास्तव में स्वास्थ्य है। इसके बिना किसी भी निवेश का कोई अर्थ और अर्थ नहीं होता।
स्वास्थ्य अमूल्य है क्योंकि इसे आर्थिक रूप से नहीं मापा जा सकता है और शायद ही कोई व्यक्ति हो जो अपने स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए राशि निर्धारित करे। तो फिर, हम अपने स्वास्थ्य को एक निवेश के रूप में क्यों नहीं सोचते, बल्कि इसे हल्के में लेते हैं? या कम से कम जब तक हम 40 वर्ष की आयु तक नहीं पहुंच जाते और वयस्कता दर्द, बेचैनी और बार-बार होने वाली स्वास्थ्य बीमारियों की उपस्थिति के साथ खुद को याद दिलाना शुरू कर देती है।
सच तो यह है कि हम में से ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में देर से सोचने लगते हैं, जब शिकायतें आती हैं और तभी हमें एहसास होता है कि हमने अपनी सबसे महंगी संपत्ति - स्वास्थ्य में निवेश नहीं किया है। और एक बार जब हमें लगता है कि समय के साथ हमने इस महत्वपूर्ण निवेश के महत्व को कम करके आंका है, तो हम पकड़ने के लिए बहुत सारा पैसा निवेश करना शुरू कर देते हैं, लेकिन इसे हासिल करना पहले से ही मुश्किल है।
यही कारण है कि स्वास्थ्य देखभाल हमारा पहला निवेश होना चाहिए, जब तक कि हम 40 या 50 वर्ष के होने की प्रतीक्षा न करें, यह याद रखने के लिए कि हम अपने शरीर और दिमाग की देखभाल करने में अधिक सक्रिय और मेहनती हैं। यह हमें न केवल लंबे समय तक जीने का, बल्कि अधिक पूर्ण रूप से, अपने प्रियजनों के लिए अधिक समय देने का अवसर देगा, उन चीजों के लिए जो हमें खुश करती हैं।
आज का समय हमें जो अवसर प्रदान करता है, उसके लिए धन्यवाद, हम अपने स्वास्थ्य में निवेश को सफल बनाने के लिए विभिन्न नियमों और तकनीकों को लागू कर सकते हैं।
1. खेल और आराम के लिए समय की योजना बनाना और प्राथमिकता देना।
मानव शरीर को चलने के लिए बनाया गया है। बैठने की स्थिति में लंबे समय तक खड़े रहने के साथ-साथ बार-बार खड़े होने का हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। हम जो कर सकते हैं वह स्वास्थ्य के लिए इस नुकसान को कम कर सकता है और गतिविधियों, खेल और मनोरंजन पर खर्च किए जाने वाले समय को अनुकूलित कर सकता है। हम दैनिक छोटी सैर की योजना बनाकर शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे हम चलने के समय को बढ़ा सकते हैं।
2. गुणवत्ता और विविध भोजन में "निवेश" करना, जिसे हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं और एक "महंगा आनंद" मानते हैं।
गुणवत्ता वाले भोजन को अक्सर कुछ लोगों के लिए विलासिता और यहां तक कि दिखावा की अभिव्यक्ति के रूप में देखा जाता है, लेकिन यह एक बहुत बड़ी गलती है। भोजन मुख्य ईंधन है जो हमारे शरीर और दिमाग को सक्रिय करता है, और हमें यह मांग करने का पूरा अधिकार है कि यह अच्छी गुणवत्ता और विविधता का हो ताकि हमारे शरीर को इसके समुचित कार्य के लिए सभी आवश्यक तत्वों की आपूर्ति हो सके।
यदि हमारा बजट सीमित है, तो कम मात्रा में लेकिन बेहतर गुणवत्ता वाला भोजन खरीदने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे हम वास्तव में अपने स्वास्थ्य में निवेश करते हैं।
3. नियमित रूप से पोषक तत्वों की खुराक लेने के लिए जो हमारे स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सिद्ध हुए हैं और कई बीमारियों की घटना के खिलाफ निवारक प्रभाव डालते हैं।
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बहती नाक और खांसी से निपटने के लिए शरीर की क्षमता, श्वसन और स्ट्रेप्टोकोकल संक्रमण के उपचार में एक सिद्ध प्रभाव है, और एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी और एंटीवायरल एजेंट के रूप में प्रयोग किया जाता है और खांसी वाले लोगों के इलाज में भी मदद करता है और गले में खराश।
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4. तनाव के प्रति हमारे जोखिम पर पुनर्विचार करना।
लंबे समय तक तनाव में रहने से हमारा स्वास्थ्य धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है। उन चीजों को अनुकूलित करके अपने जीवन में तनाव को कम करने का प्रयास करें जो आप पर बोझ डालते हैं। इसमें वित्तीय दीर्घकालिक प्रयासों में "निवेश" पर बहुत सावधानी से पुनर्विचार करना शामिल है - उदाहरण के लिए, एक ऋण लेना, जहां अनिवार्य रूप से वापस भुगतान करने की प्रतिबद्धता, और कुछ अनजाने में, वर्षों के लिए तनाव पैदा करता है। ऐसे बाध्यकारी अनुबंध स्वास्थ्य में निवेश के नकारात्मक उदाहरण के रूप में काम कर सकते हैं।
5. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सीमित करें।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के पोषण मूल्य का एक बड़ा हिस्सा इस प्रकार के उत्पाद की उत्पादन प्रक्रिया में ठीक से खो जाता है। यदि हम इन खाद्य पदार्थों का बार-बार सेवन करते हैं तो उनमें कई परिरक्षकों की उपस्थिति स्वास्थ्य जोखिम पैदा करती है।अपने दैनिक जीवन में जितना हो सके उनसे बचने की कोशिश करें और उन्हें स्वस्थ विकल्प जैसे ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, कच्चे मेवे से बदलें।
6. नकारात्मक विचारों को दूर करें।
सकारात्मक सोच के क्षेत्र में और यह हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, इस पर कई अध्ययन किए गए हैं। लेकिन भले ही आप सकारात्मक विचारों के दर्शन के प्रशंसक न हों, नकारात्मक विचारों को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त है और यह आपके स्वास्थ्य में एक बड़ी प्रगति और निवेश होगा। यदि हम इस कहावत का पालन करते हैं कि हम वही हैं जो हम खाते हैं, तो हम इसे इस कथन के साथ उचित रूप से पूरक कर सकते हैं कि हमारे विचार वही हैं जो हम एक व्यक्ति के रूप में हैं। सकारात्मक लोग सकारात्मक वातावरण को आकर्षित करते हैं और यह अनिवार्य रूप से उनके जीवन को बेहतर बनाने में योगदान देता है।
7. गहरी सांस लें।
यह पता चला है कि हम में से अधिकांश लोग ठीक से सांस नहीं लेते हैं क्योंकि हम अपने फेफड़ों की क्षमता का केवल 1/3 भाग का उपयोग करके उथली सांस लेते हैं। गहरी सांस लेने, फेफड़ों को भरने और पेट भरने से श्वसन तंत्र की क्षमता को बढ़ाना संभव हो जाता है, जिसका हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।जब संभव हो तो केवल पेट के माध्यम से (तथाकथित योगिक उदर श्वास) के माध्यम से अधिक गहरी सांस लेने के लिए खुद को याद दिलाना आवश्यक है।
8. नियमित जांच के लिए जाएं।
निवारक परीक्षाएं स्वास्थ्य में निवेश करने और इसे सर्वोच्च प्राथमिकता देने का एक तरीका है। एक विशेषज्ञ डॉक्टर और दंत चिकित्सक के साथ नियमित जांच के लिए समय निकालना हमारे निवेश की योजना बनाने का एक अनिवार्य तत्व है। व्यक्तिगत स्वच्छता, दांतों को नियमित रूप से ब्रश करना, डेंटल फ्लॉस या माउथवॉश का उपयोग करना छोटे, सरल उपाय हैं, जो हमें गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं।
9. पूरी नींद और हंसी की नियमित खुराक।
हम सभी जानते हैं कि दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या हम इस "सुनहरे" नियम का पालन करते हैं? देर से बिस्तर पर जाना, पर्याप्त नींद न लेना और नींद की खराब गुणवत्ता ऐसे कारक हैं जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं और धीरे-धीरे इसे नष्ट कर देते हैं। गुणवत्तापूर्ण नींद की खोज प्राथमिकता होनी चाहिए और लंबी अवधि में हमारी "निवेश" योजना का हिस्सा होना चाहिए।एक अच्छी रात की नींद और दिन के दौरान हँसी की लगातार खुराक स्वास्थ्यप्रद संयोजनों में से एक है जो हम खुद को प्रदान कर सकते हैं, और यह पूरी तरह से मुफ़्त है। हंसी के शरीर के लिए कई लाभ हैं, मूड में उल्लेखनीय सुधार के अलावा, दर्द को दूर करने, तनाव कम करने और हमारी प्रतिरक्षा सुरक्षा को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
निष्कर्ष में, हम संक्षेप में कह सकते हैं कि आधुनिक जीवन शैली और दैनिक जीवन की व्यस्त लय हमारे शरीर को कई स्तरों पर चुनौती देती है, लेकिन समय पर ढंग से प्रतिक्रिया करने और हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करने के कई अवसर हैं।. हमारे स्वास्थ्य को सर्वोच्च प्राथमिकता देना शायद हमारा सबसे महत्वपूर्ण निवेश है, जिसकी सफलता से हमारे जीवन में अन्य सभी लाभ और खुशियाँ प्रवाहित होंगी।
