जीवनचिंताओं से भरा है। हम लगातार और हर चीज के बारे में चिंता करते हैं। कुछ लोगों को पूर्ण नेपुकिस्ट कहा जा सकता है - हम हमेशा कुछ के बारे में सोचते हैं और सब कुछ हमारे मन की शांति और समग्र खुशी को छीन लेता है।
– पहले अपने लिए और अपने भविष्य के लिए, फिर अपने बच्चों के लिए, अपने पोते-पोतियों के लिए, और इसलिए यह चक्र बंद हो जाता है और प्रत्येक पीढ़ी के साथ दोहराता है।
करने के लिए चिंता का अर्थ है ध्यान देना अपने सभी विचारों को समस्या और वह हानिकारक है मानस के लिए, और यह रचनात्मक नहीं है। सोचना समाधान खोजने पर ध्यान देना है चिंता करना बेकार है और अनुत्पादक, सोच प्रगति है!
तो संतुलन और खुशी खोजने में आपकी मदद करने के लिए सबसे मूल्यवान टिप्स क्या हैं, रचनात्मक चिंताओं पर काबू पाने और इससे बाहर निकलने के लिए उपयुक्त समाधान? के माध्यम से स्थिति
उद्देश्य की चिंता
आमतौर पर लोग किसी समस्या के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं, यह जाने बिना कि उन्हें वास्तव में इस बारे में चिंता करने की आवश्यकता है कि उनके पास इसे हल करने के लिए बहुत अधिक रणनीति नहीं है।
विशेषज्ञ बैठने की सलाह देते हैं, कागज की एक शीट और एक पेन लें और शीट पर 3 कॉलम बनाएं। पहले कॉलम में, समस्या को लिखें, दूसरे में आपकी चिंताओं के सच होने पर सबसे बुरी बात हो सकती है, और तीसरे में - समस्या को हल करने के लिए 2-3 रणनीतियाँ।
फिर उन्हें पूरा करें! यदि आप असफल भी हो जाते हैं, तो यह मन को अधिक शांति प्रदान करता है कि आप इसके बारे में कुछ कर रहे हैं बजाय इसके कि आप बैठे-बैठे रोते रहें।
सबसे अच्छी स्थिति की कल्पना करें
लोग हमेशा सबसे बुरा सोचते हैं। ठीक इसके विपरीत करने की कोशिश करें - घटनाओं के सामने आने के लिए सर्वोत्तम संभव परिदृश्य की कल्पना करें।
आज जो कर सकते हो वो करो
आज का दिन सभी के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण दिन है। हम भविष्य के बारे में कितना भी सोच लें, हम कभी भी यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि हमारी योजनाएँ सच होंगी। हम अक्सर खुद को धमकाते हैं, इससे भी ज्यादा - हम एक काल्पनिक लक्ष्य के नाम पर अवसाद में पड़ जाते हैं और अपने जीवन को नष्ट कर देते हैं, जिसे हासिल करना बिल्कुल भी निश्चित नहीं है।
इसलिए आज वो सब करें जो आप पर निर्भर है, ताकि आप कम से कम थोड़ा प्रयास करें ताकि कल भाग्य आपको उसका बदला दे।
अपना प्रचार करें
जरूरत पड़ने पर खुद को प्रोत्साहित करना बहुत जरूरी है। बहुत से लोग यह नहीं जानते कि वे अपने लिए कितने उपयोगी हो सकते हैं। इससे पहले कि कोई आपकी मदद करे, आपको खुद करना होगा।
इसलिए, समस्या के वास्तविक समाधान के लिए रास्ता देने के लिए समस्या के बारे में शुरुआती चीख-पुकार और रोना को जल्दी से नियंत्रित किया जाना चाहिए।
एक बेहतर समाधान खोजें
चिंताओं को दूर करने और समस्या का बेहतर समाधान खोजने पर अपना ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा तरीका है। आप समस्या का वर्णन करने और समाधान सुझाने के लिए ऊपर वर्णित समान तालिकाओं का उपयोग करके स्वयं की सहायता कर सकते हैं।
इस पद्धति का उपयोग मनोचिकित्सा में किया जाता है और यह बहुत प्रभावी है।
जल्दी सो जाओ
यहां एक महत्वपूर्ण शारीरिक तरकीब है जिससे आप चिंता को सफलतापूर्वक दूर कर सकते हैं। बहुत से लोग अपने दैनिक जीवन में आने वाली समस्याओं के बारे में सोचकर सो नहीं पाते हैं। लेकिन नींद की दिनचर्या बनाना धीरे-धीरे मस्तिष्क को परिस्थितियों की परवाह किए बिना एक विशिष्ट समय पर सही मात्रा में नींद लेने के लिए प्रशिक्षित करता है।
इनाम सफलता
जब भी आप अपने आप को एक कठिन परिस्थिति में पाते हैं, तो आपको याद होगा कि यदि आप सफलताओं के लिए खुद को पुरस्कृत करते हैं तो आपने पिछली कठिन परिस्थिति को कैसे संभाला था। तो मस्तिष्क अधिक आसानी से याद रखता है और अगली बार जानता है कि एक रास्ता है, जब तक हम मजबूत हैं।
