प्रोटीन पोषण में एक प्रमुख तत्व है और न केवल। वे हर कोशिका का निर्माण करते हैं, उनके विभाजन और ऊतक पुनर्जनन में भाग लेते हैं, अंगों, प्रणालियों, यहां तक कि बालों और नाखूनों का निर्माण करते हैं। वे अपरिहार्य हैं और शरीर को उनकी आवश्यकता है।
शरीर में सभी कार्यों के समुचित कार्य के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, और इससे भी अधिक यदि यह उच्च तीव्रता और भार पर होता है, तो आपके शरीर को ठीक से ठीक होने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो शरीर को भी प्रोटीन पूरकता की आवश्यकता होती है, क्योंकि पौधे आधारित आहार शरीर की प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक अमीनो एसिड की पूरी श्रृंखला प्रदान नहीं कर सकता है।
ऐसे मामलों में प्रोटीन पाउडर मिलाना अच्छा होता है, जो न केवल हानिरहित है, बल्कि उपयोगी भी है। प्रोटीन पाउडर शरीर की कई तरह से मदद कर सकता है। अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ने से भूख कम होती है, इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार होता है, अधिक ऊर्जा मिलती है और मांसपेशियों को पोषण मिलता है।
प्रोटीन पाउडर विभिन्न स्रोतों से आते हैं। इनमें मट्ठा, कैसिइन, सोया, अंडे, मटर, भांग, ब्राउन राइस और कई अन्य शामिल हैं। अपनी खाने की शैली और व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर, आप अपने लिए सबसे उपयुक्त प्रोटीन चुन सकते हैं।
अगर आपको इस बारे में कोई संदेह है कि प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट लेना ठीक है या नहीं, तो डॉक्टर से सलाह लें।
प्रोटीन पाउडर लेने के क्या कारण हैं?
विटामिन और खनिजों का सेवन बढ़ाता है
प्रोटीन पाउडर विटामिन और खनिजों से समृद्ध होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है। दिन में सिर्फ एक चम्मच पाउडर के साथ, आप सभी आवश्यक अमीनो एसिड, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और ट्रेस तत्व मिलाते हैं जो शरीर को अपनी जरूरतों के लिए चाहिए।
मांस का विकल्प
यदि किसी कारण से आप मांस नहीं खाना चाहते हैं या नहीं खा सकते हैं, तो इसे बदलने के लिए प्रोटीन पाउडर मिलाना एक सुविधाजनक तरीका है। शरीर पशु उत्पादों के बिना रह सकता है, लेकिन यह प्रोटीन और अमीनो एसिड की कमी के कारण इसे एक गंभीर चुनौती के साथ प्रस्तुत करता है जिससे इसे निपटना पड़ता है। प्रोटीन पाउडर के साथ पूरक करने से कोशिकाओं को अपने महत्वपूर्ण कार्यों को ठीक से करने में मदद मिल सकती है।
ऊर्जा बढ़ाता है
प्रोटीन पाउडर उन पोषक तत्वों की वजह से बहुत ऊर्जा देता है जिनके साथ यह समृद्ध होता है। इसमें केंद्रित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं जो ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं और आपको पूरे दिन ऊर्जा से भरे रखते हैं।
मांसपेशियों का निर्माण और विकास करता है
मांसपेशियां जितनी बेहतर विकसित और सख्त होती हैं, सभी चयापचय प्रक्रियाएं उतनी ही बेहतर चलती हैं। मांसपेशियों को सामान्य रूप से काम करने के लिए अधिक संसाधनों की आवश्यकता होती है। जब वे चुस्त और अच्छी तरह से विकसित, प्रशिक्षित और नियमित रूप से बनाए रखा जाता है, तो वे आराम की स्थिति में भी कैलोरी और वसा जलाते हैं।ठीक से काम करने के लिए, मांसपेशियों को उनकी मरम्मत के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।
