गैस और सूजन खराब जीवनशैली और आहार का एक बहुत ही अप्रिय प्रभाव है, दुर्भाग्य से, बहुत से लोग नेतृत्व करते हैं।
जब भोजन पाचन तंत्र से होकर गुजरता है, तो यह ऊर्जा जारी करके इसे संसाधित करता है और विभिन्न अपशिष्ट लेकिन कठिन प्रसंस्करण के साथ कुछ खाद्य पदार्थों को संसाधित नहीं किया जा सकता है या उनका पाचन मुश्किल है सभी का उपोत्पाद यह "गड़बड़" है गैसों
वे सूजन और परेशानी का कारण बनते हैं जो अधिक गंभीर मामलों में दर्दनाक भी हो सकते हैं और अन्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं।
किस खाने से गैस और पेट की समस्या होती है?
ये अक्सर गोभी, बीन्स, कार्बोनेटेड पेय, मसालेदार भोजन, तला हुआ भोजन होता है। यदि, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने के अलावा, आप अक्सर अधिक मात्रा में ऐसा करते हैं, और तंग कपड़े पहनते हैं, तो यह स्थिति को जटिल बना देगा।
कपड़े जो बहुत टाइट होते हैं, वे अतिरिक्त सूजन का कारण बनते हैं और गैस के निर्माण को बढ़ावा देते हैं, क्योंकि बहुत तंग कपड़े आंतों को चलने और काम करने में मुश्किल बनाते हैं।
गैस से बचाव के लिए आप क्या कर सकते हैं?
- खाने के बाद टहलें, खासकर अगर खाना भारी हो।
- खाते समय और बाद में सीधे बैठ जाएं। झुकें नहीं - इससे आंत खराब हो जाती है।
- कमरे के तापमान पर पेय पदार्थ पिएं।
- धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन को खूब चबाएं।
गैस दिखाई देने के बाद क्या मदद करता है?
गैस दूर करने के लिए लहसुन सबसे अच्छा उपाय है। यदि आप अक्सर गैस और सूजन से पीड़ित होते हैं तो हर भोजन के बाद लहसुन चबाने की आदत डालें। अगर आप इस बात से परेशान हैं कि कच्चा लहसुन खाने से आपकी सांसों से बहुत दुर्गंध आने लगेगी, तो अपने भोजन में कुछ मिला लें या लहसुन, काली मिर्च और जीरे का काढ़ा बना लें।
उबलने के बाद इसे छान कर दिन में तीन बार पीएं।
काली मिर्च
पाचन समस्याओं के लिए काली मिर्च दूसरी सहायक है। आधा चम्मच पिसी हुई काली मिर्च, 2-3 चम्मच अपरिष्कृत चीनी और 2-3 चम्मच पानी लें। इस मिश्रण को अच्छी तरह मिला लें और भोजन के बाद इसका सेवन करें।
आप एक चम्मच शहद के साथ कुछ काली मिर्च, अदरक पाउडर, धनिया और पुदीने की पत्तियों का मिश्रण भी बना सकते हैं। इस मिश्रण का एक चम्मच रोजाना सेवन करने से आपको सूजन और गैस की समस्या नहीं होगी।
किम
गाजर गैस के लिए एक सिद्ध घरेलू उपाय है। आप हर भोजन से पहले इसका काढ़ा बनाकर पी सकते हैं।
दही
ताजा दूध गैस, सूजन और अपच का एक ज्ञात कारण है। इसके विपरीत, दही का बिल्कुल विपरीत प्रभाव पड़ता है। इसमें कई प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंतों के वनस्पतियों को बहाल करते हैं और उनका समर्थन करते हैं।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए दही में एक चुटकी जीरा मिलाएं।
कार्नेशन
लौंग चबाने से पेट दर्द में आराम मिलता है। अगर लौंग का स्वाद आपके लिए बहुत तेज है, तो आप इसे लौंग के तेल से बदल सकते हैं।
टुकड़ा
काटने से गैस तुरंत टूट जाती है। इसे अपने स्टॉज, सूप, साइड डिश, अचार, सलाद के लिए मसाला के रूप में प्रयोग करें।
