क्या आपने उबला हुआ मेंढक सिंड्रोम के बारे में सुना है? हर कोई अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर खुद को ऐसी स्थिति में पाता है जहां उन्हें बदलाव के लिए खुद को ढालना पड़ता है। शायद हमारे साथ भी ऐसा हमेशा होता है।
हालाँकि, ऐसे मामले हैं जिनमें हम कथित रूप से अनुकूलन करते हैं, किसी और के नियमों से जीना शुरू करते हैं, अपने सपनों के लिए लड़ने से इनकार करते हैं, और इस तरह, इसे साकार किए बिना, हम खुद को एक गड्ढे में पाते हैं। रॉक बॉटम हिट करने के बाद आप क्या करते हैं? क्या आपके पास वहां से निकलने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है? हाँ, ये परिस्थितियाँ हमें भावनात्मक रूप से थका देती हैं और फिर आप कह सकते हैं कि हम बॉयलिंग फ्रॉग सिंड्रोम से पीड़ित हैं।
एक मेंढक से अमूल्य पाठ पुस्तक के लेखक ओलिवियर क्लर्क के अनुसार, सात जीवन बढ़ाने वाले रूपक, जब हम एक मेंढक को ठंडे पानी के बर्तन में डालते हैं और उसे धीरे-धीरे गर्म करना शुरू करते हैं, तो मेंढक धीरे-धीरे पानी के तापमान की आदत डालें।
जैसे ही पानी अपने क्वथनांक पर पहुंचता है, मेंढक अब अपने तापमान को नियंत्रित नहीं कर पाता और बर्तन से बाहर कूदने की कोशिश करने लगता है। लेकिन दुर्भाग्य से मेंढक अब बचने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है क्योंकि उसने पानी के तापमान को समायोजित करने के लिए अपनी बहुत सारी ऊर्जा खो दी है। नतीजतन, मेंढक कूदने और खुद को बचाने का कोई मौका दिए बिना उबलने से मर जाता है।
यहाँ एक बड़ा सवाल जो खुद से पूछना ज़रूरी है कि वास्तव में मेंढक को बर्तन में किसने मारा? उबलता पानी या यह तय करने में असमर्थता कि कब बाहर कूदना है?
यहां तक कि जैसे ही पानी धीरे-धीरे गर्म हुआ और कुछ शुरुआती उबलने की अवस्था में पहुंच गया, मेंढक बिना किसी हिचकिचाहट के भागने में सक्षम हो गया। हालाँकि, जबकि उसने पानी के तापमान के अनुकूल हो गई है, उसने यह नहीं सोचा है कि उसके लिए बाहर कूदना कब सुरक्षित है।
इस रूपक के साथ, हम कई जीवन स्थितियों का संकेत दे सकते हैं जिनसे हम गुजरे हैं, जिसमें हम या हमारे प्रियजन, परिचित खुद को पाते हैं। बेशक, हमारे सामने आने वाली स्थितियों और रिश्तों के अनुकूल होने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, लेकिन एक निश्चित बिंदु तक।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह तय करना सीखना है कि कब आगे बढ़ना है और कब कूदना है और इस स्थिति से बाहर निकलना है। समस्या यह है कि हम इंसान अपने कम्फर्ट जोन को न छोड़ कर जाने या अनजाने में हानिकारक परिस्थितियों के अनुकूल हो जाते हैं। यह किसी भी चीज़ पर लागू होता है - एक नौकरी जो हमें पसंद नहीं है, एक ऐसा रिश्ता जिससे हम नाखुश हैं, रिश्तेदारों के साथ हानिकारक संबंध, हानिकारक आदतें, आदि।
हम अपने लिए जिम्मेदारी से बचते हैं और जीवन, भाग्य, तीसरे पक्ष को उस असहज जीवन स्थिति के लिए दोषी ठहराते हैं जिसमें हम खुद को पाते हैं।
उबले मेंढक सिंड्रोम से पीड़ित रहने पर हमारे लिए क्या परिणाम हो सकते हैं?
हमारी इच्छाएं, जरूरतें और भावनाएं हमारे लिए और दूसरों के लिए अदृश्य हो जाती हैं। निष्क्रियता और सबमिशन का यह व्यवहार जो अक्सर अन्य स्वस्थ व्यवहारों जैसे सहानुभूति, प्रेम, स्वीकृति या आंतरिक शांति के साथ भ्रमित होता है। दूसरी ओर, भय, कम आत्म-सम्मान, असुरक्षा और इस्तीफा ऐसे दृष्टिकोण हैं जो प्रतिक्रिया करने की हमारी क्षमता को कम करते हैं।वे धीरे-धीरे हमारे जीवन पर नियंत्रण कर लेते हैं और लाक्षणिक रूप से हमें मेंढक की तरह उबालते हैं।
हम उबले हुए मेंढक सिंड्रोम से कैसे बच सकते हैं?
पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात है अपने लिए प्यार और देखभाल करना, अपने अधिकारों के लिए खड़े होना। यह जटिल लगता है, लेकिन हम यह सब समय के साथ सीखते हैं।
व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करने के लिए जहाँ हम कह सकते हैं "नहीं", "पर्याप्त", "मैं नहीं चाहता", "मैं चाहता हूँ" और यह कि ये सीमाएँ हमारे जीवन में हर एक व्यक्ति पर लागू होती हैं। अगर हम किसी को लगातार पार करने देते हैं, तो हम खुद को उबले हुए मेंढक की स्थिति में डाल देते हैं।
वास्तविकता को स्वीकार करना लेकिन अपेक्षाएं पैदा नहीं करना या यह मानना कि हम लोगों को बदल सकते हैं क्योंकि हम वास्तव में नहीं कर सकते।
परिस्थितियों के प्रति लचीला होना कब संभव है और कब नहीं, यह भेद करना सीखना।
अगर हम खुद को इतना फंसा हुआ महसूस करते हैं कि हम अपनी मदद नहीं कर सकते, तो हम हमेशा किसी विशेषज्ञ से पूछ सकते हैं जिससे हम अपनी चिंताओं और इच्छाओं को साझा कर सकें।
