यदि आपने दस साल पहले किसी से कहा था: "मैंने नाश्ते के लिए एक स्मूदी ली थी", तो वे शायद आपको अजीब और समझ से बाहर देख रहे होंगे। हालांकि, इन दिनों स्वादिष्ट मिश्रण तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, जिससे स्वस्थ भोजन आसान और अधिक मनोरंजक हो गया है।
जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, हम "हाइड्रेशन" शब्द अधिक से अधिक सुनते हैं - हाँ, गर्मी के दिनों में खुद को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। स्मूदी पर्याप्त मूल्यवान पोषक तत्व प्राप्त करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है, साथ ही स्वस्थ सामग्री को "छिपाने" के लिए जो हमारे स्वाद के लिए नहीं हैं - जैसे कि कच्चा पालक या चुकंदर।
हम आपको कुछ सामग्री प्रदान करते हैं जो आपकी स्मूदी को और भी अधिक पौष्टिक बनाने में आपकी मदद करेंगी।
कोलेजन
कुछ पैसे खर्च करें और गुणवत्तापूर्ण कोलेजन प्राप्त करने के लिए अपना शोध करें। इसके लाभ सर्वविदित हैं - मांसपेशियों, हड्डियों और त्वचा के लिए। यह आंशिक रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, हमें झुर्रियों की समय से पहले उपस्थिति से बचाता है। कोलेजन एक अघुलनशील प्रोटीन है जो विभिन्न ऊतकों का हिस्सा है। इसके लिए धन्यवाद, आप जठरांत्र संबंधी मार्ग और रक्त परिसंचरण के काम में सुधार करने में सक्षम होंगे।
हल्दी
यह सबसे अच्छा है यदि आप रंगीन मसाले को सीधे जड़ से जोड़ सकते हैं, लेकिन कुचल भी यह आपके शरीर के लिए बहुत कुछ करने में सक्षम होगा - आपके मूड को बेहतर बनाने, मांसपेशियों के दर्द और जोड़ों को राहत देने में मदद करने के लिए, यहां तक कि ठीक होने में भी मदद करता है। हल्की ठंड से!
केयेन
अगर आप अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करना चाहते हैं और अपने दिल को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो अपनी स्मूदी में एक चुटकी लाल मिर्च मिलाएं। यह फलों और सब्जियों दोनों के साथ पूरी तरह से मेल खाता है।
अकाई बेरी
जब सुपरफूड्स की बात आती है, तो acai नेताओं में से एक है! इसमें अमेजोनियन जंगलों से शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। वे रोग पैदा करने वाले मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा, acai में अमीनो एसिड होते हैं जो ऊर्जा पैदा करने, सहनशक्ति और ताकत में सुधार करने में मदद करते हैं। स्वादिष्ट फलों में विटामिन सी, विटामिन ए, ई और बी समूह के कई विटामिन होते हैं
वेनिला
इसका सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, हमें इसे इसके सबसे प्राकृतिक रूप में उपयोग करने की आवश्यकता है - एक फली के रूप में। वेनिला में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, थायमिन और राइबोफ्लेविन होता है - भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए महत्वपूर्ण।
Psyllium भूसी
अगर आप पाचन तंत्र के काम में सुधार करना चाहते हैं और वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं - तो अपनी किसी भी स्मूदी में सफेद भारतीय केला के गुच्छे जोड़ने में संकोच न करें। वे आपको लंबे समय तक भरे रहने, भूख को नियंत्रित करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करेंगे।
अलसी
फाइबर और आवश्यक वसा से भरपूर, अलसी शरीर में सूजन प्रक्रियाओं को कम करता है, पाचन का समर्थन करता है। खनिज और प्रोटीन के साथ, यह किसी भी स्वस्थ स्मूदी का एक अनिवार्य हिस्सा है।
